-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в AlinkaColnishko

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 28.07.2012
«аписей: 4492
 омментариев: 16554
Ќаписано: 35503

 ак избавитьс€ от храпа.

„етверг, 09 январ€ 2014 г. 20:02 + в цитатник
original (630x354, 73Kb)
1. —бросьте лишний вес. ћышцы м€гкого нЄба у полных людей ослабевают и обвисают, затрудн€€ дыхание, что часто становитс€ причиной храпа. »ногда дл€ устранени€ храпа достаточно похудеть на 7Ц8 кг.
2. —пите на боку или на животе, чтобы воздух беспреп€тственно проникал в легкие.
3. ≈сли вы не можете отказатьс€ от сна на спине, кладите под голову несколько подушек, чтобы спать в слегка приподн€том положении.
4. Ќе употребл€йте алкоголь в больших количествах менее чем за 5 часов до сна и не ешьте менее чем за 3Ц4 часа до сна.
5. Ѕросьте курить или хот€ бы сократите количество выкуриваемых сигарет. Ќе курите менее чем за 3 часа до сна.
6. ”крепл€йте мышцы м€гкого нЄба. Ќа 2 секунды высуньте €зык как можно дальше, напр€га€ при этом мышцы м€гкого нЄба. ¬ыполн€йте это упражнение 3 раза в день по 40 раз. ћышцы м€гкого нЄба должны окрепнуть после 2Ц3 недель тренировок.
–убрики:  «доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз



≈лесик   обратитьс€ по имени „етверг, 09 январ€ 2014 г. 22:16 (ссылка)
¬от бы мой муж согласилс€ поработать над собой!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 10 январ€ 2014 г. 14:00ссылка
ј вы его по-хитрому заставьте!
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку