-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в AlinkaColnishko

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 28.07.2012
Записей: 4201
Комментариев: 14379
Написано: 31757

Выбрана рубрика йога.


Другие рубрики в этом дневнике: Язык жестов(1), Юмор(180), ювелирные изделия(1), это интересно(294), электронные товары(1), экспертиза почерка(1), цитаты(6), цитаты(33), хостинг(2), фотоисскуство,(15), фильмы онлайн(3), украшения(0), украшения(6), тюнинг автомобилей(1), турагенства(1), ткани(1), тесты(5), телевидение онлайн(1), танцы(3), суши,роллы(0), сувениры(1), строительство(2), строительные материалы(13), стоматология(2), спутниковое телевидение(1), спортивная одежда(1), Спорт(4), спец техника(2), создание сайтов(1), скидки и акции(1), сигнализации(1), семья(3), секс шоп(1), сейфы(1), своими руками(69), светильники(2), свадьба(4), сантехника(1), рынок форекс(2), руководства(6), Романтика(2), родителям на заметку(1), рисунки(1), рецепты на зиму(4), рецепты(264), релакс(1), реклама(1), растения(10), разработка дизайна(1), разное(11), радиаторы отопления(1), работы художников(1), работа в интернете(4), Путешествия(188), психология(0), психология(20), профессиональные услуги(31), промокоды(2), продвижение сайтов(1), Притчи(36), Природа(13), приметы, поверья(11), праздники(21), Поэзия(181), постельное белье(1), полиэтиленовая продукция(1), полиграфия(3), Полезные советы(189), позитив(140), пожелания(3), подарки(7), повседневное(1), платки и палантины(1), пицца онлайн(1), пирсинг(1), печать картин(1), перевозка грузов(4), перевод денег(2), парфюмерия и косметика(2), памятники(1), оформление блюд и закусок(1), оформление блюд(3), отдых(53), отделочные материалы(0), освещение(1), онлайн телевидение(2), одежда(18), обьявления(2), обувь(2), образование(2), оборудование(18), обменные пункты онлайн(2), обереги(4), Новости(23), недвижимость(2), наушники(1), наручные часы(3), народные приметы(1), народные поверья(3), напитки(1), Музыка(64), мудрость жизни(7), моменты(42), молитва(2), мои советы(2), мои секретики(3), мода(2), мобильный интернет(1), мебель(18), мастер классы(20), люстры и светильники(1), личное(83), Легенды и мифы(2), курсы программирования(1), Кулинария(100), кредиты(2), Красота(9), кофе(3), коктейли(4), кованые изделия(1), Кино(0), квесты(1), кардшаринг(1), карвинг(1), кабельная продукция(1), Истории про любовь(2), Искусство(6), интернет-бизнес(2), инструмент(1), измельчители(1), игры онлайн(6), игры для андроид(1), зрение(1), Знаменитые и красивые люди(2), знакомства(2), Здоровье(169), запчасти(2), Животные(67), Жемчужины мысли(47), еда с доставкой(4), духи(1), друзьям(77), доставка цветов(1), для мужчин(9), для компьютера(1), для женщин(234), для детей(30), для дачи(22), дипломы(3), двери(1), грузоперевозки(2), гаджеты(2), гаджеты(6), гадания(3), вязание(31), выкуп мототехники(1), все для дома(129), все для днева(14), все для дачи(70), ворота(2), видео(6), бытовая техника(2), букмекерские конторы(2), бронирование отелей(2), Бренд - Итальянский Торговый Дом -52 года(4), биткоины(1), билеты(2), аттестация условий труда(1), архитектура(2), аренда оборудования,(3), аренда квартир(2), антиквариат(1), английский язык(10), адвокаты(1), автолюбителям(54)
Комментарии (4)

Четыре упражнения кундалини-йоги, приносящие успех и счастье.

Дневник

Среда, 11 Марта 2015 г. 09:33 + в цитатник
1. Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной.
Глаза остаются широко открытыми.
Положите ладони тыльными сторонами на колени, в локтях нет напряжения. Одним движением, как будто вы бросаете что-то за спину, поднимите руки вверх и назад до упора. Одновременно сделайте мощный выдох через рот, высовывая язык. С мощным вдохом верните руки в исходное положение, язык при этом убирается обратно.
Продолжайте этот цикл с мощным быстрым дыханием в течение 6-11 минут. В конце сделайте глубокий вдох задержите дыхание и нажмите кончиком языка на верхнее небо. Держите дыхание в течение 20-30 секунд. Выдохните. Повторите этот цикл еще два раза.
2. Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной.
Вытяните руки вверх над головой, не сгибая локтей, ладони смотрят вперед, а большие пальцы оттянуты и направлены друг к другу.
Закатите глаза вверх.
Начните вращать прямыми руками, описывая небольшие круги.
Левая рука движется по часовой стрелке, а правая – против часовой, если смотреть снизу вверх.
Движения рук не обязательно синхронизированы друг с другом, важнее не останавливаться.
Продолжайте 11 минут.
В конце сделайте вдох и потянитесь руками и головой вверх, растягивая позвоночник.
3. Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Закройте большим пальцем правой руки правую ноздрю, остальные пальцы смотрят вверх, и вдохните через левую. Поменяйте положение пальцев: закройте указательным пальцем правой руки левую ноздрю, откройте правую и выдохните через нее (вдох левой ноздрей, выдох правой).
Продолжайте от 3 до 11 мин.
4. Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной.
Крепко схватитесь руками за колени.
С выдохом наклоняйтесь вперед с прямой спиной, со вдохом выпрямляйтесь обратно. Продолжайте с постоянным ритмом и мощным дыханием от 3 до 11 минут. Затем вдохните и на задержке дыхания напрягите все тело. Тряситесь всем телом 15-30 секунд. Повторите это еще четыре раза.
Эта крийя предназначена для исцеления тела и освобождения ума от старых эмоциональных блоков. Для того, чтобы обеспечить максимальный эффект этой крийи, ешьте только лёгкую пищу, хорошо в течение дня есть большое количество дыни. Практикуйте её только вечером. Делайте её каждый день в течение 40 дней.
Комментарии
¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯
Первое упражнение известно как Сиддх Шива крийя. Оно открывает лёгкие и улучшает пищеварение. На эмоциональном уровне она освобождает нас от груза страданий и боли, который скапливался всю нашу жизнь. Многие вещи проходят мимо нас, мы что-то теряем, неразрешённая боль, удерживает нас в прошлом. Мы стремимся вернуть потерянное. Но в результате теряем способноcть быть полностью включёнными в настоящее и предаём наше будущее. Это упражнение, изменяя старые психические структуры, возвращает нас в настоящее, давая внимание, устремленное в будущее.
Второе упражнение изменяет соотношение между таттвами. Движение рук стимулирует элемент эфира. Это создаёт эмоции наполненные лёгкостью и новыми перспективами и позволяет переживаниям радости, счастья и удовольствия закрепляться в нашей ауре. Некоторые люди испытывают чувство вины, когда достигают успеха или переживают наслаждение, это упражнение помогает нам научиться правильно относиться к этим позитивным переживаниям.
Третье упражнение интегрирует работу двух полушарий головного мозга, увеличивает объем лёгких, ведёт к состоянию глубокого покоя и уравновешивает тонкие энергии в двух основных каналах нашего тела: ида и пингала.
Последнее упражнение распределяет энергию дыхания в центральном позвоночном канале – сушумне. Оно закрепляет эффект всей крийи в образе тела, и пробуждает способность тела к самоисцелению.
1w5jvtk3oxA (604x453, 53Kb)
Рубрики:  йога

Метки:  

 Страницы: [1]